为何在下午四时前喝果汁?
如何喝及改善体質?
为什么要加入姜汁?
持继喝果汁而不復胖?
什么是酵素果汁、能量果汁及排毒果汁?
我在这也不多讲蔬果汁的好处，网上有许多资料，见证可作參考。现在与你分享我的方法
运动完，在吃蛋白质类食物前，请先喝蔬果汁
这是我早餐的顺序：
蔬菜水果汁〜＞半熟蛋（蛋白質）〜＞全麥面包、米粉湯（澱粉类）
Wake up
空腹温水十姜汁十蜂蜜
如果有早课，时间少过30分钟，我会先喝杯温水+吃香蕉
我通常会在一、二个小时前準備，那我的饮料是五榖粉，（或其他容易消化的食物）
Morning
早餐新鲜水果或蔬菜汁加入Ramedicare Meta & chorophyll
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天天喝果汁早餐，偶尔換換口味，薏仁或五谷或杏仁、合桃+黑芝麻+chia seed + oat |
午餐可以什么都吃、饭、肉等等。也不必刻意去仰制食欲。
现在为了健康我也开始素食，我可感觉到身体比较轻松、也不知不觉改善了肌肤莫名其妙粗糙问题及情绪不安的症状 (这也可能因为原始点的按摩及喝姜汁有关. 这其中的道理是通过姜汁補足內熱源，改善循环，让身体发挥療癒)
Tea
零食是慈济買的果仁及乾果（不是每天都吃!）。也可以吃X番薯、玊米、
除了姜汁，我也会改变一下下喝e.excel 的refresh 或只是白溫水
Dinner
我通常和妈妈六时之前吃完晚饭。（有一阵子，我们在6时前已经吃饱了!）还有下午4时过後，我就不吃任何水果或喝果汁（但每个人的体質不一样，所以適合我的，不一定会適合你。）晚上8时过後不再进食, 也尽量吃比较容易消化的食物. 这样我们睡觉时也不会觉得肚子涨涨。这也可以让身体进行新陳代谢.
果汁秘诀
与任何食材都可搭配及可以補足水与甜味--＞柑橘类
消除青臭味--＞檸檬
增添香气--＞薄荷、檸檬
增加口感--＞杏仁、核桃、及其他堅果
補足甜味--＞苹果、香蕉、蜂蜜
同色的食材--＞芹菜+靑苹果+油菜
黃甜椒+柳橙
草莓+蕃茄
排毐
綠花椰菜+柳橙+檸檬汁
奇異果+水+檸檬汁
红蘿蔔+苹果+水+姜
我是调理机及低速运轉的果汁机並用。
那么调理机用来準備比较軟的蔬果：蕃茄、名种菜、草莓、奇異果，香蕉、芒果
调理机
是將整个蔬果搅碎，变成液状 (纖维)
準備喝了比较有饱感的饮料
果汁机
- 容易消化
- 维生素或礦物质
- 每天如何处理蔬果殘渣? 我妈妈用做堆肥啰
我通常在欢乐聚会後的一天, 利用果汁进行一日断食，食材可以苹果、甜菜根比较可以有饱感的; 因为吃太多了，要让肠胃休息、再让身体进行自然排毒。
我想说肥胖不一定就是醜!但如果肥胖影响日常生活、影响健康，而且肥也可能營养不足? 这可不就是看吃的是否是垃圾食物! 那么是时候要减肥!
当然瘦的朋友也不一定痩得健康。我当听到的问题就是时常出现头痛、贫血、月经失调⋯
如果你觉得很麻烦，準備以上让你感觉到有压力。那这一种法方可能不適合你! 只要你能撑握吃的搭配，吃到开心、没有犯罪恶感。那就行了!
最难的莫过于口欲! 请要有堅持心。
祝健康美丽
