我曾经分享过阻力或稱为肌力训练的重要性。（甚至有人说这是重量训练．但是这名字给人感觉好像会变成大隻佬的样子，所以我在这里只说是肌力训练吧！）
今天在健康2.0节目中看到这一个讯息. 內容和我在2014年的共中一个分享有着共同的重点
http://ericcagan.blogspot.my/2014/07/getactive-2014.html
- 肌力训练好处多多
- 为什么要均衡的运动
- 营养师, 医师, 教练建议如何吃
- 饮食的態度
- 规律的生活
- 有质量的睡眠
 |
| 不吃饭的朋友，你知道蛋白质须要碳水化合物幫助消化 |
 |
| 医师提到没脚比二隻脚好，二隻脚又比四隻脚好 |
 |
| 看看这食物金字塔，你看到了什么？ |
 |
| 除了少量多餐以外，饭水分离可提升消化呢 |
 |
最精彩的有以上的动作, 可以有效整型, 改善下半身肥胖
|
注意
- 各运动组合做15-30次（根据自己的能力就好）
- 重复3 至5次
- 记得呼吸（别敞气!!!）
好啦。美眉们肌力训练比减肥更好, 更重要。让我们一起加油吧。过一个美美的圣诞节.
佳节快乐
No comments:
Post a Comment