忙了一暫子，终于有机会把轮棒按摩的步骤记录下来。
希望这分享可以让同学继续練习。无论你多忙，都要记得每天按摩放松 ^_^
在开始前，可以做关节放松动作
接下来平躺使用瑜伽磚放松风池穴及肩头
再来，把轮棒放在瑜伽磚上慢慢轻轻地按部後部
（如太刺激，请采用也坐式来按整个头部）
使用瑜伽磚，来放松手肘後部的肌肉（这是part 1,2,3,4的步骤、招财貓，记得吗?）
之後再平躺，轮棒放在肩甲骨後方，往下慢慢的按摩整个膀胱经
按至腰部，可借助瑜伽磚，侧躺，轻轻地按着腰部
在这里也可以用手按摩整个腰腹。（这里是带脉，有助去除泳圏!）
坐起，现在开始按手三陰、手三阳（左、右手都要按哦）
来到这里，要做脸部按摩，也要按按胸小肌、胸销乳凸肌、还有膻中穴，在两乳头连线的正中间。（顺便提一提，刺激膻中穴能让心胸开阔，来缓解心脏的收缩功能、血液的供应状态，直接是跟心脏联系在一起）
还有別忘了柔柔放松每根手指的动作
最后把手掌放在轮棒上按摩。这完成了上半身放松⋯
现在是下半身的歩骤：（初级）
把轮棒坐在臀部下，身体向前後移动按整个臀部
现在放松大腿前部的胃经，再来內侧的肝经及外侧的胆经
接着是小腿正面，內及外侧；这里有足三里，阳凌及三陰交穴位
再来，按按脚板上方有太冲穴及足临穴。脚底有湧泉穴，对循环有幫肋
（想了解多一点经络与穴位。请參阅淺谈经络、穴位的文章）
放松完畢，请做伸展体式，让缩短的肌肉伸展。还有呢?抬脚可以加強核心肌群的力量。
我们时时刻刻都不忘呼吸，没有了呼吸，就没有生命⋯如何呼吸，如何让呼吸更深、更长? 请留意下一页分享。
由內至外的美是须要付出的，这一套安全，易容做的轮棒按摩，只要动动手，有耐心及恆心；让循环变好，体寒、便秘、失眠、头疼、神经失调、肩颈、腰酸背痛、种种婦科等等病症都会挥手而去。
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祝健康
*希望可以很快的加入插图作參考，以上照片是比较深度按摩及抬脚动作。
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