Yoga with Ericca 2013

唉呀!没有世界末日。那就要感恩好好的规划一下如何活得更精彩。那首先要让身体更健康啰!

2013年1,2,3月最新课表

教室地址:I Dance Studio, Neo Damansara, Bandar Damansara Perdana, PJ
每星期二、三、四（早上8.30开始，每堂课60分钟）
哈达瑜伽 
运动系统：如何强健关节
消化系统： 肠胄大掃除


教室地址: The Color Tree, Neo Damansara, Bandar Damansara Perdana, PJ
每星期五（上午及下午，每堂课60分钟）
儿童瑜伽
动態瑜伽：让小孩透过瑜伽观念去学习动作、呼吸及静心（靜默練習）
瑜珈按摩/瑜珈療法: 特殊需求孩童

** Private 1 to 1, 1 to 2 - Pls call for appointment.

Contact details:
電話：0126588126 
E-mail：ericcagan@gmail.com

Judy's Yoga Therapy Workshop

第一次阅读这本疗癒瑜伽解剖书是今年三月多。当时買了好多本书，就没買下它。但是呢在四月中我收到我小妹的礼物，就是这本书啦!（好高兴：D)

课也上得多了，座谈会、retreat, 书本也读了很多。在网上，你想搜寻形形色色的资料，应有尽有。要找到可以深入浅出的分析、而且容易作分享的，那可不容易!

我很庆幸在Judy 老师的部落格得知老师在这个月份25-29日在槟城开办五天療癒瑜伽進階課程研習。（地點：馬來西亞檳城Yoga Plus, Bkt Jambul）

这将是我今年最後一堂课，很期待明天就可以和老师见面了!

请留意最新的blog哦，希望有新的分享⋯

感恩。

Colors, Mandala, Parenting books

Sharing this article before heading to Pen from 25-30th. Then will be away for my year end retreat.  

You are the colors you choose. Very interesting book to find out why you like certain colors and you have been avoiding others. Read how the color relate to your destiny number. There also writing on colors with your star sign, using colors with meditation and color with our gemstones. 

You will know what I mean if you have experiences with Mandala. Whether you draw your own mandala or you just do the coloring. You will feel the peace, calm and joy from within. I like the drawings in this book and check it out. I am sure you will like them too. 

The next two books are on the parenting, don't you think the more you read, you will get confused easily. ( ha ha). Anyhow, one must not stop reading. You will have to use your own wisdom to choose what is best for your kid. Every kid is unique in his/ her own way. Shower them with your love, lead them with good example and always uplift them, they will grow up perfectly fine. 

Getting ready to say Good Bye to 2012 and usher 2013?

Wishing all of you a very Joyful, Peace and Abundabce 2013. 

Namaste. 

療癒瑜伽

不论你是为了什么理由接触瑜伽，相信你一定深信它可喚醒身心靈美好平衡。

继上文提及我们身体的八大系统，只要这些系统协调配合，人体内各种复杂的生命活动能够正常进行。

以下摘自中国维百度＇人体系统网站＇，供你们參考：

• 皮肤系统：由皮肤、毛发、指甲/趾甲、汗腺及皮脂腺所组成，覆盖体表的器官
• 神经系统：由脑、脊髓、以及与之相连并遍布全身的周围神经所组成。其可分为中枢神经系统，包括脑和脊髓；以及周围神经系统。其中不受人体主观意志控制之部分称为自主神经系统，或植物神经系统。
• 运动系统：又分為肌肉系統與骨骼系統，由骨、关节和骨骼肌组成，构成坚硬骨支架，赋予人体基本形态。骨骼支持体重、保护内脏。骨骼肌附着于骨，在神经系统支配下，以关节为支点产生运动。
  • 骨骼肌：属横纹肌，接受神经支配，随人的意志而收缩，又称随意肌。成人约有600多块骨骼肌。
  • 骨：骨主要由骨组织构成，有一定形态及构造，外被骨膜，内容骨髓，含有丰富的血管、淋巴管及神经。成人有206块骨，可分颅骨、躯干骨和四肢骨。
  • 关节：骨与骨之间借纤维组织、软骨或骨相连，称为关节或骨连结。可分为纤维连结（纤维关节）、软骨和骨性连结（软骨关节）以及滑膜关节三大类，滑膜关节常简称关节。
• 消化系统：由口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠、肛管、肝、胆、胰等组成。其主要为消化食物，吸收营养，排出消化吸收后的食物残渣，其中咽与口腔还参与呼吸和语言活动。
• 泌尿系统：由肾脏、输尿管、膀胱及尿道所组成，主要负责排除机体内溶于水的代谢产物。
• 生殖系统：由内生殖器与外生殖器组成。其中男性生殖系统由生殖腺/睾丸、管道（附睾、输精管、射精管）、附属腺体(精囊、前列腺、尿道球腺)、阴囊、阴茎组成，女性生殖系统由生殖腺/卵巢、输送管道（输卵管、子宫、阴道）、女阴(阴阜、大阴唇、小阴唇、阴道前庭、阴蒂、前庭球、前庭大腺组成。具有繁衍之功能。
• 内分泌系统：由身体不同部位和不同构造的内分泌腺和内分泌组织构成，其对机体的新陈代谢、生长发育和生殖活动等进行体液调节。
• 免疫系统：抵抗疾病，構成分子有白血球、抗体、T细胞等。

  

瑜伽老师不是医生，我们不能幫学生诊断病例，只是能将我们所学习、体验过的与你们分享。我最爱吿訴我的学生，我做自己健康的主人。只要你相信、有恆心、堅持及调理你饮食习惯、改善生活习。想擁有健康的身体，一点都不难。  

感恩。

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瑜伽生活

我常会被问：＂什么是瑜伽？＂或者瑜伽可以幫我减肥，瘦身吗? 还有就是我身体僵硬，不柔软，可以做瑜伽? 瑜伽动作都很难，我恐怕我做不到⋯

不论你是小孩、大人，健康或有学习障碍的，瑜伽都適合你。瑜伽不只是动作，它是一种生活，一种人生態度。只要你有那份心，你可以从瑜伽練习中领悟许多。

当然瑜伽可以让你找回健康，预防及療癒各种疾病（消化系统，神经系统，运动系统，皮肤系统，內分泌系统，循环系统，生殖系统及免疫系统），还可以减 压呢，让你保持正念及心存感恩的心! 但这可不是一朝一夕的事，是须要时间的。我不是说过了吗，瑜伽就是一种生活態度，一个人的作息，饮食习惯（吃对了吗?这食物適合你的体质了吗?吃对时间了吗?），如何呼吸，有没有靜心，这一点一滴都不可忽略的。

举个例子，如果一个人只顧运动，而且过度的运动（身体应该休息的时候，你却在做运动）。没有节制吃的食物（高脂肪，油腻，炸，快餐，冷饮⋯），工作压力也很高，时常发脾气，夜猫子（遲睡），很夜冲凉，开着空调也不穿衣服，而且时常看别人不顺眼，找人吵架⋯你想想这人健康会好吗?

我时常和我的朋友分亨，我的健康我做主。从这一分钟起（不必看时辰八字），立刻下定决心改变生话习惯，勇敢踏出第一步，堅持（不可只是三分钟熱度 ^_^)，最後还是要堅持。你会慢慢发现你越来越美丽和健康，这一切都发自內至外。人际关系也越来越好，人见人愛呢！

我会利用这几天空档时间好好整理我这年来所学及领悟的，再和你们分享。

现在和你分享唐老师"愛的價值"（儿童版本），深入淺出,让我们一起来深思：

1. Don't hurt others 不伤害他人
2. Don't steal 不偷窃
3. Believe in good 保持正念
4. Simple life 僕素的生活
5. Speak good words 口说好话
6. Keep clean 保持整㓗
7. Be thankful 心存感恩
8. Help others 幫助他人
9 keep learning 不停学习
10. Grow love 保持一颗有爱的心

感恩。我愛你。谢谢你。

教养评量表

这几天我被教养这问题弄到一些头疼。对方一味的针对是不是我太仁慈了?愛的教育，不管用!孩子是不可有发言的地位，更不可以反问。要有礼貌，懂得尊重身边的人，事，物。再不听话，就得痛打一顿。这样孩子才会怕，才会乖。

我还是保持中立的立场，没对也没错。我很希望那位先生有机会看看以下父母对子女教育自我评量表後再下定论。

我们没有办法改变别人，改变自己，时时警惕自己，以身作则。给孩子有一个可以学习的对像，環境。

1。我每天都会拥抱孩子（0-10岁），拍拍孩子的肩膀或摸摸他的头（10岁以上）
2。我每天都会向孩子道早安、晚安及其他礼貌的语言
3。我每天都会耐心倾听孩子说话，并回应孩子，让他有被尊重的感觉
4。我每天都有抽出三十分钟的时间陪孩子玩耍
5。我在处罚孩子的过错前，一定会先了解孩子犯错的原因
6。我处罚孩子是以不伤孩子自尊心为原则
7。若孩子犯错，我决不大声呼喝（口出惡语），而能心平气和的引导
8。若孩子提出无理的要求，我仍能保持温和的态度及堅持原则
9。我和伴侣对处理孩子的方式一致
10。当孩子专心从事某项学习活动时，我不会去干扰他
11。若我对孩子爽约，我会主动向孩子道歉
12。我会幫助孩子独立，不会凡事皆代勞
13。我尽可能和家人一同用餐
14。我常与孩子沟通，了解他，接受他的意见
15。我会注意孩子的优点，而不去数落他的缺点
16。我经常和学校老师保持联络，了解孩子在学校的生活
17。我对孩子言出必行，而且保持以身作则的好榜样
18。我会在每个月至少有一次与家庭成员进行特别聚会
19。我重视每个孩子的差异，不会拿他和其他孩子比较
20。我会不厌其烦的回答孩子的＇为什么＇

以上的评量表摘自追随佛陀的足迹生活營老师们的分享。感恩。