狮子的呼吸法

 

postnatal yoga and breathing exercise

“老师，我头顶冒烟了！快透不过气！感觉要爆炸 …救命！！！有什么呼吸法可以帮助到我呢？”

瑜伽呼吸法有很多；一般上都可以帮助放松压力与让身体平静下来。 更有研究表明，坚持的练习实际上可以解压和改善焦虑的症状。

今天就说说这个狮子的呼吸法 Simhasana Pranayama， 最合适如果正处于高压，给想透透气的你…

来我们一起练习，简易（方便随时随地都可以进行，或者没有人的地方，可以看着镜子，相信我你在几秒内会破开大笑起来！）

1. 通过你的鼻子吸气

2. 当你呼气时，张开你的嘴巴

3. 呼气及发出“哈”的声音

4. 记得尽可能将舌头伸向下巴

5. 还有，当你呼气时，眼睛看上眉间 （第三只眼部位）

6. 重复 5-7 次

7. 感觉好一点了

除了呼吸练习，平时也多用你的柑橘类精油 （甜橙，佛手柑，莱姆，葡萄柚，柠檬等）滴一滴在手掌心，慢慢的嗅一嗅，这种类精油，可以有效提升开心，阳光的情绪喔。

祝福