做个冻龄的芳疗师

 生活中有起有落，有时候阳光普照，有时候大雨倾盆，但是只有在经历过阳光风雨之后才会有彩虹

守护着自己的健康，做自己人生的主人！我选择BLOOM 胶原蛋白，由里到外的调理。你想知道如何冻龄吗？来问我。#身心灵 #正能量 #芳疗收 #冻龄的秘密

保暖负离子衣服物

 保持身体温暖很重要哦！穿着可以保暖的衣服物是基本條件，过去几个月換穿了負離子衣，改善了睡眠质量、腰背”寒”的问题、更感觉身體越来越有力量！

每天堅持至少4公里步行、晒太阳、踏青、园艺、瑜伽、精油、花精、靜心、食疗把自己照顧好，我愛大家，但是我更愛我自己！因为我自己有力量愛自己，开心快乐圆滿，我給出去的愛才会是圆满的

#感恩 #爱自己 #222 #正能量 #身心灵 #NEFFUL

Thank You Buddy

 Our very special meet-up, impromptu and instead of Makan-Makan, I decided to share my signature self heal massage with my girl friend Celeste Wong.

I am very grateful she recorded this testimony for me right after our session and she has benefited a lot from the 2 hours session. Click on the heart icon to view.

💓

Ericca’s - Nature secret

 Ericca’s - Nature secret

增加蔬果及尽量攝取完整的食物 （减少加工类的食品）

减少气水吸碳酸饮料

增加优质蛋白质

充足的睡眠保持身体最佳状况

常练习瑜伽、冥想、正面思考，让身心平衡

每天至少5-10分钟嗮太阳补充身体需要的能量

每天规律的运动习惯，如建走、走山、骑脚踏车

跟著節氣來養生

 

【 跟著節氣來養生 】今天是立冬，立冬到來代表冬天來臨！雙腳離心臟最遠的地方，保暖力差易受寒，朋友們別讓雙腳受寒了，睡前泡腳還能讓你更好睡，立冬後作息建議早睡晚起，最好等太陽升起後再起床，進補應以溫補為主，切忌大補、胡亂補，少吃生冷食物，可吃黑色食物，例如：芝麻、黑豆、黑木耳、紫米保護腎臟。

吃碗甜粥，暖心又能強筋骨、烏髮補腎

• 材料：黑豆1兩、黑米2兩、黑芝麻1兩、百合10片、薏仁3兩、核桃1兩)、大米2兩。

• 作法：材料洗淨，泡水4-6小時，加適量水於鍋內熬煮成粥。 再加適量紅糖即可食用。

#自我療癒

#食疗

#NeffulMalaysia

猫式 Meow Meow Yoga

 

今天再分享我最早期由一名物理治疗师介绍给我认识的第一个瑜伽体位法--> 猫式！他告诉我，我必须长期的练习这一个动作因为我也不记得是由于怀孕还是工作“坐”得太多，导致的脊椎受伤了。

就这样姻缘巧合下我就开始了我的瑜伽之旅。爱上他更把它变成了我现在的事业。很多新来的学生都会在第一时间认识猫式。

猫体位式可以几个安全的变化方式进行，除了可以放松紧绷的腰背、帮助脊椎做伸展，非常的很有效！但是我想强调一下，一定要坚持练习才能有效果，听明白了吗？

就好像你有很棒的工具，但是你都没有用，那一点都发挥不到效用，对吗？有机会欢迎新朋友一起来上课。我们的线上课会一直进行下去。。。

https://vt.tiktok.com/ZSeM2Bxuo/

与瘟疫共处

 

你知道吗，瘟疫还没过去，也可能会与我们一直生存下去！所以养好自己的免疫系统的健康真的很重要

大家也知道提升免疫是一件需要日积月累的，当然除了使用纯正的精油保护自己之外，均衡的饮食、适量的运动、好品质的睡眠、更要是至关重要的，

大家一起养成健康的生活习惯，提升正能量，做健康的主人。

快乐的星期五。

汉语与瑜伽学习

 一边学习瑜伽

一边学汉语 （我也可以学习日语 喔）

非常欣赏信子同学”活到老学到老”的精神！

现在我们开始啦- はじめまして

鼻子 - はな

慢慢地 - もっとゆっくり

左 - 左がわ　

右 - 右がわ　

再来一次 - も一度　どぞ

你很棒 -すごい

我们一起加油 - がんばってください

如果你身边有讲日语的朋友，欢迎他们一起来参于

Listen to your body

 “Listen to your body” is the most important mantra in the class;

we learn to quiet our mind and get connected to our body.

I knew you like to explore the back bending poses for a great chest opening but do you know that if your body is not ready , core is weak or balancing not good … it will prompt to injury!

We have done these modifications for chest opening instead, safe and supported - recline (supta) vajrasana.

I am happy to hear from my student telling me “I can feel the opening, neck and shoulder so relax and breathing is better“.

Somehow, this also help around armpit and groins where lymph nodes are located….

Do you know you can also apply the essential oils like peppermint , eucalyptus, the leaf category of oils on the chest area before performing this pose ! Try this out and share with me your feedback.

More sharing coming ….

Namaste

正能量

 努‮是力‬一种生‮态活‬度，与年‮无龄‬关。所以，无‮什论‬么时候，真‮能正‬激励你，温暖你，感‮你动‬的，不是‮志励‬语录心灵鸡汤，也‮是不‬励志‮故的‬事。而‮充是‬满正能‮的量‬你自己！

加油吧……

今天的早餐真的很好吃

The cooling breath

 

It’s SUPER HOT these days and do you know you can practice “The cooling breath” or Sitali Pranayama, to cools the body just after a few rounds of this breathing technique.

It’s simple

1. Sitting comfortably

2. Take a few natural breaths to ground yourself

3. Then curling your tongue and extending it out

4. You can form a “o” shape of you not able to curl your tongue

5. Inhale through the tunnel of the tongue

6. Follow your capacity for the inhalation

7. Close the mouth

8. Exhale through the nose

9. Repeat the steps as many rounds as you wish

The other quick tips I LOVE is to use the Peppermint essential oil behind my neck and around my chest ! LOVE the cooling

Pls dilute if you are first time trying the peppermint EO ok.

Don’t forget to drink lot of water too ok.

狮子的呼吸法

 

postnatal yoga and breathing exercise

“老师，我头顶冒烟了！快透不过气！感觉要爆炸 …救命！！！有什么呼吸法可以帮助到我呢？”

瑜伽呼吸法有很多；一般上都可以帮助放松压力与让身体平静下来。 更有研究表明，坚持的练习实际上可以解压和改善焦虑的症状。

今天就说说这个狮子的呼吸法 Simhasana Pranayama， 最合适如果正处于高压，给想透透气的你…

来我们一起练习，简易（方便随时随地都可以进行，或者没有人的地方，可以看着镜子，相信我你在几秒内会破开大笑起来！）

1. 通过你的鼻子吸气

2. 当你呼气时，张开你的嘴巴

3. 呼气及发出“哈”的声音

4. 记得尽可能将舌头伸向下巴

5. 还有，当你呼气时，眼睛看上眉间 （第三只眼部位）

6. 重复 5-7 次

7. 感觉好一点了

除了呼吸练习，平时也多用你的柑橘类精油 （甜橙，佛手柑，莱姆，葡萄柚，柠檬等）滴一滴在手掌心，慢慢的嗅一嗅，这种类精油，可以有效提升开心，阳光的情绪喔。

祝福

精油生活化

 

个案：我吃了好多药也没办法改变肚子胀气的问题。有时候甚至严重到想吐。朋友告诉我大自然的精油可以帮到我……

对！自然疗法有它神奇奥妙疗癒的功效，但是这也必须个案愿意对自己的健康身心平衡负责任，这样才能启动疗癒的旅程

身为芳疗师是透过视诊与问诊的方式为个案调配属于他喜欢的味道的精油，可以帮助他恢复身心的健康与和谐

为什么个案喜欢的味道很重要呢？因为这样他才会每天使用啊。所以芳疗师对于精油的高、中、低音调配比例非常的重要。

你是否也把精油生活化了！欢迎与我们分享你的故事哦

心态很重要

 快乐星期五

不‮在管‬什么时候，学‮欣会‬赏自己，相‮自信‬己，肯‮自定‬己，鼓‮自励‬己，这样，你‮会就‬发现，你的‮命生‬将焕‮新发‬的生机，让‮命生‬的每一天，都‮一做‬个全‮的新‬自己，一‮敢个‬于挑战的自己，一‮生个‬命飞‮的扬‬自己。每‮个一‬人，都与众不同，有‮自着‬己独‮的特‬美丽。生活‮本原‬如此美好，天‮原空‬本如此晴朗，需‮改要‬变的，不‮身是‬边的环境，只‮我是‬们的心态。