跟著節氣來養生

 

【 跟著節氣來養生 】今天是立冬，立冬到來代表冬天來臨！雙腳離心臟最遠的地方，保暖力差易受寒，朋友們別讓雙腳受寒了，睡前泡腳還能讓你更好睡，立冬後作息建議早睡晚起，最好等太陽升起後再起床，進補應以溫補為主，切忌大補、胡亂補，少吃生冷食物，可吃黑色食物，例如：芝麻、黑豆、黑木耳、紫米保護腎臟。

吃碗甜粥，暖心又能強筋骨、烏髮補腎

• 材料：黑豆1兩、黑米2兩、黑芝麻1兩、百合10片、薏仁3兩、核桃1兩)、大米2兩。

• 作法：材料洗淨，泡水4-6小時，加適量水於鍋內熬煮成粥。 再加適量紅糖即可食用。

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