做个冻龄的芳疗师

 生活中有起有落，有时候阳光普照，有时候大雨倾盆，但是只有在经历过阳光风雨之后才会有彩虹

守护着自己的健康，做自己人生的主人！我选择BLOOM 胶原蛋白，由里到外的调理。你想知道如何冻龄吗？来问我。#身心灵 #正能量 #芳疗收 #冻龄的秘密

保暖负离子衣服物

 保持身体温暖很重要哦！穿着可以保暖的衣服物是基本條件，过去几个月換穿了負離子衣，改善了睡眠质量、腰背”寒”的问题、更感觉身體越来越有力量！

每天堅持至少4公里步行、晒太阳、踏青、园艺、瑜伽、精油、花精、靜心、食疗把自己照顧好，我愛大家，但是我更愛我自己！因为我自己有力量愛自己，开心快乐圆滿，我給出去的愛才会是圆满的

#感恩 #爱自己 #222 #正能量 #身心灵 #NEFFUL

Thank You Buddy

 Our very special meet-up, impromptu and instead of Makan-Makan, I decided to share my signature self heal massage with my girl friend Celeste Wong.

I am very grateful she recorded this testimony for me right after our session and she has benefited a lot from the 2 hours session. Click on the heart icon to view.

💓

妈妈宝藏

 

妈妈留了很多自然疗法、健康书本及还有剪报。她很会善用时间，平时除了打理他的花花草草、煮饭、自理自己的生活起居以外还会不断地精进自己！ 阅读、上网、看Astro 的健康2.0、中华医药、韩剧等节目！这一点真的是值得我们去学习的，活到老学到老……

今天就先分享这篇文章，让有缘的朋友一起来学习！

有芳香療法方面，也有一些精油是不错的选择。待继……

你BLOOM了吗

你知道吗BLOOM膠原亮膚飲里边的10,000毫克Peptan海洋膠原蛋白、还有獨特配方注入純正Young Living西柚、檸檬和青檸Vitality™精油調味料，可以帮助全面亮肌效果，風味可口好喝。

有没有发现我的皮肤改善了很多、自然亮丽 （哈哈）。其实最大的改善是大腿肌肉紧实、也有线条喔（近来在食疗十增肌运动上有下点功夫）。

当然还有头发与指甲方面也渐渐的变得越来越好……畢尽我也进入了“5”字头的大家庭！真的要好好的保养。

我会记在心里“沒保养样子老.有保养老样子”！有兴趣了解的朋友欢迎咨询，我非常乐意分享我的小小心得

小寒生心得

 

今天是小寒

我分享我的养生心得。

这个天气感冒可不是闹着玩的。记得要好好保暖！我会穿特美龍 负离子健康衣物、艾灸调理机、还用暖宝宝呢！

对！我会尽量睡到自然醒！起床前先做关节拉经運動，按摩命门穴、拍打脚板的涌泉穴(右掌心摩擦左腳的腳底心，左掌心摩擦右腳的腳底心）这讓身體溫暖以外，刺激湧泉穴也是刺激腎臟！幫助身體儲存在腎臟的能量和元氣。

大家也常常看到我的飲食小贴示：绿拉铁、姜母茶、养生粥、黑芝麻、黑豆熱飲品！（冬季是護腎的好時機，可以多吃黑色食物…）

还有很多朋友、妈妈们会问皮膚乾裂問題，尤其在手与腳跟……我的配方是晚上先泡腳、再塗抹稀释乳香+末药精油，记得穿上袜子， 这样就不会把地板弄脏！这不是一、两天可以解决的问题，要坚持下去。

从十二月到现在多雨少太阳，可以的话、把握机会、多曬曬太陽，幫助提升开心快乐的能量。也多阅读正能量的书籍、与正能量的人交流沟通，让自己时时保持身心平衡。

最后呀当然要记得在一天里给自己留点时间做瑜伽、持咒与靜坐！我们都知道这三合一对身心、尤其“调心”为最重要！把自己的心照顧好，因为心才是我们真正的好朋友。

平安健康

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Ericca’s - Nature secret

 Ericca’s - Nature secret

增加蔬果及尽量攝取完整的食物 （减少加工类的食品）

减少气水吸碳酸饮料

增加优质蛋白质

充足的睡眠保持身体最佳状况

常练习瑜伽、冥想、正面思考，让身心平衡

每天至少5-10分钟嗮太阳补充身体需要的能量

每天规律的运动习惯，如建走、走山、骑脚踏车

薰衣草精油

 

哎呀，为什么我以前闻过的薰衣草精油让我头疼，想吐！ 你刚刚给我试用的是纯真的薰衣草精油？感觉非常的舒服与很平静呢。。。”

这就是不同等级的精油的差别了！这里我大约的分享精油的四个等级 ：

1. 合成（化学非天然）-比较便宜家庭清洁, 沐浴露等等

2. 香氛级（化学非天然）

这两个等级， 是人工制造出来！所以是没有天然精油的功效的！

3.天然级（但是可能不含完整的有效成分）

4. 100% 纯天然的精油,，拥有完整有效的植物成分

YL 精油是100%100% 纯天然的精油 （种子到密封就是我们对精油用户的承若）

只要你闻过纯精油的味道，以后你就会去分辨了。。。

路过的新朋友看过来，让我来教你 *-*

我是芳疗师

 你知道吗这为什么在这九年 （106 个月）都选用与分享YL的原因?

因为我非常清楚知道只有纯粹的精油才对我们的身体发生效用”. 我们在每一瓶精油都可以看到这 种子 到 密封标志! 这不只是标志！它是YL公司给与每一位精油用着的承诺！每一瓶精油都是100%纯精油！！

想了解更多“种子到密封”里边的3大标准：

严选来源 Sourcing

高端科研Science

领导标准Standards

可以游览http://www.seedtoseal.com/en

欢迎还没有成为我们的芳疗大家庭的伙伴们，为自己创造一个备胎计划哦。

#知道精油，为什么选择YoungLiving

#认识精油，成为自己与家人的芳疗达人

#启动精油，让你自用分享，越来越健康美丽，越用越便宜，被动收入

跟著節氣來養生

 

【 跟著節氣來養生 】今天是立冬，立冬到來代表冬天來臨！雙腳離心臟最遠的地方，保暖力差易受寒，朋友們別讓雙腳受寒了，睡前泡腳還能讓你更好睡，立冬後作息建議早睡晚起，最好等太陽升起後再起床，進補應以溫補為主，切忌大補、胡亂補，少吃生冷食物，可吃黑色食物，例如：芝麻、黑豆、黑木耳、紫米保護腎臟。

吃碗甜粥，暖心又能強筋骨、烏髮補腎

• 材料：黑豆1兩、黑米2兩、黑芝麻1兩、百合10片、薏仁3兩、核桃1兩)、大米2兩。

• 作法：材料洗淨，泡水4-6小時，加適量水於鍋內熬煮成粥。 再加適量紅糖即可食用。

#自我療癒

#食疗

#NeffulMalaysia

猫式 Meow Meow Yoga

 

今天再分享我最早期由一名物理治疗师介绍给我认识的第一个瑜伽体位法--> 猫式！他告诉我，我必须长期的练习这一个动作因为我也不记得是由于怀孕还是工作“坐”得太多，导致的脊椎受伤了。

就这样姻缘巧合下我就开始了我的瑜伽之旅。爱上他更把它变成了我现在的事业。很多新来的学生都会在第一时间认识猫式。

猫体位式可以几个安全的变化方式进行，除了可以放松紧绷的腰背、帮助脊椎做伸展，非常的很有效！但是我想强调一下，一定要坚持练习才能有效果，听明白了吗？

就好像你有很棒的工具，但是你都没有用，那一点都发挥不到效用，对吗？有机会欢迎新朋友一起来上课。我们的线上课会一直进行下去。。。

https://vt.tiktok.com/ZSeM2Bxuo/

与瘟疫共处

 

你知道吗，瘟疫还没过去，也可能会与我们一直生存下去！所以养好自己的免疫系统的健康真的很重要

大家也知道提升免疫是一件需要日积月累的，当然除了使用纯正的精油保护自己之外，均衡的饮食、适量的运动、好品质的睡眠、更要是至关重要的，

大家一起养成健康的生活习惯，提升正能量，做健康的主人。

快乐的星期五。

汉语与瑜伽学习

 一边学习瑜伽

一边学汉语 （我也可以学习日语 喔）

非常欣赏信子同学”活到老学到老”的精神！

现在我们开始啦- はじめまして

鼻子 - はな

慢慢地 - もっとゆっくり

左 - 左がわ　

右 - 右がわ　

再来一次 - も一度　どぞ

你很棒 -すごい

我们一起加油 - がんばってください

如果你身边有讲日语的朋友，欢迎他们一起来参于

越努力越幸运

 每一份坚持都是成功的累积, 相信自己, 总会遇到惊喜, 肯定自己, 不要轻言放弃; 越努力越幸运。

昨天邀请了朋友一起来学习，他告诉我，“你讲了一个小时的精油！从精油历史、提取方式、每一支精油都讲得非常的详细！ 还第一次听到熱精油！要稀释！ 还有如何DiY自己的滚珠配才精油！赚到了。“

#给自己100分。 因为这是我喜欢！我肯定会大大力的去分享！出席的朋友们！谢谢。爱你们是哦 ️

待继……

Listen to your body

 “Listen to your body” is the most important mantra in the class;

we learn to quiet our mind and get connected to our body.

I knew you like to explore the back bending poses for a great chest opening but do you know that if your body is not ready , core is weak or balancing not good … it will prompt to injury!

We have done these modifications for chest opening instead, safe and supported - recline (supta) vajrasana.

I am happy to hear from my student telling me “I can feel the opening, neck and shoulder so relax and breathing is better“.

Somehow, this also help around armpit and groins where lymph nodes are located….

Do you know you can also apply the essential oils like peppermint , eucalyptus, the leaf category of oils on the chest area before performing this pose ! Try this out and share with me your feedback.

More sharing coming ….

Namaste

正能量

 努‮是力‬一种生‮态活‬度，与年‮无龄‬关。所以，无‮什论‬么时候，真‮能正‬激励你，温暖你，感‮你动‬的，不是‮志励‬语录心灵鸡汤，也‮是不‬励志‮故的‬事。而‮充是‬满正能‮的量‬你自己！

加油吧……

今天的早餐真的很好吃

The cooling breath

 

It’s SUPER HOT these days and do you know you can practice “The cooling breath” or Sitali Pranayama, to cools the body just after a few rounds of this breathing technique.

It’s simple

1. Sitting comfortably

2. Take a few natural breaths to ground yourself

3. Then curling your tongue and extending it out

4. You can form a “o” shape of you not able to curl your tongue

5. Inhale through the tunnel of the tongue

6. Follow your capacity for the inhalation

7. Close the mouth

8. Exhale through the nose

9. Repeat the steps as many rounds as you wish

The other quick tips I LOVE is to use the Peppermint essential oil behind my neck and around my chest ! LOVE the cooling

Pls dilute if you are first time trying the peppermint EO ok.

Don’t forget to drink lot of water too ok.